这个夏天，一起去跳芭蕾吧

日期：2012-06-02 21:31

记得在大学开选修形体课的时候，老师曾感慨：“每个女生至少都应该去看一次芭蕾表演。那会让你知道什么是真正的高雅。”作为高雅的代名词，芭蕾在白领中已经获得了越来越高的认同度。还等什么？这个夏天，一起去跳芭蕾吧。

形体芭蕾学些什么？

    提到芭蕾，许多人都十分好奇。那么形体芭蕾究竟学些什么呢？

    对于一位初学者而言，形体芭蕾的入门课程一般着重于提高学员的基本素质并调整他们的形体姿态。在简单热身后开始基本素质的训练。首先自然是压腿，这并不只是为了舞姿的优美，而是它在健身方面还有许多好处，例如：它可以促进血液循环、可以减轻肌肉的疲劳感、可以塑造肌肉的线条等。

    接下来就可以学习芭蕾的站立姿势了。这是芭蕾姿势的入门。要求肩部下沉，从而突出胸部和颈部的美好线条；要求腿部收紧腰部直立，以使姿态挺拔仪态端庄……说着简单，笔者略加体验了一回，不到三分钟就就手酸腿疼，汗流浃背了。这个简单的动作除了美观，还有很好的健身作用。很多白领喜欢长时间用一侧肩膀背包，结果使两个肩膀发展得不平衡，甚至导致了脊柱侧弯，又或者长期弯腰驼背导致“小老太”身形，这些都可以通过一个简单的站姿训练得到调节。芭蕾的站姿则能让你感觉人长高了几厘米，可以让你的身线看上去更柔美。老师除了会强调挺胸、收腹、抬头、松肩、提臀、紧腿等技术要领之外，还会在练习的时候不断嘱咐你：想象自己是一位公主，很清高，很美丽……伴着轻柔、舒缓的音乐，通过这样的“内外兼修”，身心都得到了陶冶。

    形体芭蕾的基本动作还有后下腰、下蹲、前点地舞姿、吸腿拧腰等。一套做下来，全身的各处肌肉都能得到很好的锻炼。特别是一般运动难以顾及的大腿内侧和根部的肌肉，统统会派上用场。这对初学者来说可是一个不小的挑战。而且形体芭蕾由于不要求用脚尖支撑身体的重量，所以不会过多锻炼到小腿的肌肉，避免了“田鸡腿”的产生。